Information
SVSS - ASEP - ASEF
  • SVSS
  • ASEP
  • Auf dem Boden werden (mit Kreide oder mit Isolierband) mehrere Felder markiert. Es können auch Tücher, Reifen und Ähnliches ausgelegt werden. Nun werden Korkzapfen, Wattebäusche oder Styroporstückchen im Raum verteilt, die innerhalb einer bestimmten Zeit von den S auf die markierten Felder geblasen werden müssen.
    Zielblasen
  • Die S stehen aufrecht. Sie ziehen die rechte Schulter ganz hoch, als wollten sie das Ohr berühren und atmen dazu ruhig ein. Beim Ausatmen lassen sie die Schulter wieder fallen. Denselben Ablauf nochmals wiederholen: Einatmen und Schulter hoch ziehen, ausatmen und Schulter fallen lassen. Anschliessend wird dasselbe zweimal mit der linken Schulter gemacht.
    Zum Abschluss ziehen die S während des Einatmens beide Schultern gleichzeitig hoch und lassen sie beim Ausatmen wieder sinken.
    Schulteratmung
 
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