Information
SVSS - ASEP - ASEF
  • SVSS
  • ASEP
  • In Schrittstellung einen halben Meter vor einer Wand weg stehen und mit beiden Händen dagegen drücken. Die Arme nicht ganz gestreckt halten. So kräftig und so oft drücken, wie man Lust verspürt. Zwischendurch immer wieder völlig entspannen.
    Variante: Sich zu zweit gegenüber stehen und die Hände gegeneinander pressen.
    Widerstand erleben
  • Sich in einen Türrahmen stellen. Mit den Armen seitlich mit aller Kraft gegen den Rahmen pressen. So lange drücken, wie es ohne Krampf auszuhalten ist. Dabei ruhig atmen. Anschliessend ganz leicht und entspannt aus dem Rahmen treten.
 
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