Die S stehen in hüftbreiter Fusstellung, die Knie sind leicht gebeugt, der Kopf hängt locker nach vorne. Langsam und vorsichtig lassen sie ihn hin und her pendeln.
Variante: Dazu die Schultern einzeln oder gleichzeitig nach vorne und nach hinten rollen.

Die S stehen aufrecht und schließen die Augen. Sie stellen sich vor, sie seien ein Baum, der durch einen leichten Wind bewegt wird. Sie pendeln, kreisen, lassen die Arme durch die Luft schwingen und versuchen dabei ihre Muskulatur völlig zu entspannen.
Dazu evtl. Musik einspielen.