Pallas Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurse

Stark und mutig:
Selbstbehauptungskurs für Kindergarten bis 3. Klasse

In diesen Kursen stärken wir die Mädchen und Jungen in ihrem Selbstwertgefühl und vermitteln, wie sie sich in Konflikten und bedrohlichen Situationen kompetent behaupten können. Neben der Schulwegthematik oder dem unangenehmen Angesprochen werden durch fremde Jugendliche oder Erwachsene werden mit vielen praktischen Übungen und Rollenspielen vor allem die folgenden Schwerpunkte spielerisch thematisiert.

Kursinhalte:

• Mein Körper gehört mir! Ich bestimme selber, wer mir nahekommt, wer mich anfassen darf und wer nicht. Dies auch im nahen sozialen Umfeld.
• Ich darf NEIN sagen! Es gibt Situationen, da muss ich laut und deutlich NEIN sagen.
• Ich habe das Recht auf Hilfe! Suche dir Personen, denen du vertrauen kannst, und hole dir Hilfe.
• Meine Gefühle sind wichtig! Ich vertraue meinen Gefühlen.
• Ich unterscheide zwischen guten und schlechten Geheimnissen! Wenn Heimlichkeiten unheimlich werden, darf ich sie weitererzählen.

Stark und mutig:
Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für Mädchen der 4. bis 6. Klasse

In diesen Kursen stärken wir das Selbstbewusstsein der Mädchen und sensibilisieren sie für ihre persönlichen Grenzen. So können sie sich selber vertreten und behaupten. Auch werden Selbstverteidigungstechniken gelernt und geübt um mögliche Gefahren im privaten, öffentlichen und schulischen Bereich zu minieren. Mit vielen praktischen Übungen sowie Rollenspielen setzen wir folgende Schwerpunkte spielerisch um.

Kursinhalte:

• Selbstvertrauen stärken: Das Wissen, sich verbal und physisch verteidigen zu können, baut das Selbstvertrauen auf.
• Eigene Gefühle wahrnehmen, ihnen vertrauen und entsprechend handeln
• Gefahren erkennen: Gefahrensituationen frühzeitig erkennen und angemessen reagieren
• Sich erfolgreich behaupten: Selbstbewusst auftreten und für sich einstehen
• Grenzen setzen: Mit klarer Körperhaltung und verbalem Ausdruck
• Eigene Stärken spüren: Eigene Kräfte erfahren und die eigene Stärke erleben
• Sich angemessen zur Wehr zu setzen: Einfache, dem Alter entsprechende, effiziente Techniken zur körperlichen Verteidigung anwenden

Aktiv und selbstbestimmt:
Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für Jugendliche ab der 1. Oberstufe

Mit einem sicheren und selbstbewussten Auftreten ist es Jugendlichen möglich, Konflikten konstruktiv zu begegnen und mögliche Übergriffe frühzeitig zu verhindern. Eine starke und klare Kommunikation sowie die Erlaubnis, eigene Grenzen zu setzen, stehen dabei im Vordergrund.

Kursinhalte:

• Selbstvertrauen stärken: Das Wissen, sich verbal und physisch verteidigen zu können, baut das Selbstvertrauen auf.
• Eigene Gefühle wahrnehmen, ihnen vertrauen und entsprechend handeln
• Gefahren erkennen: Gefahrensituationen frühzeitig erkennen und angemessen reagieren
• Sich erfolgreich behaupten: Erlernen einer klaren und starken Kommunikation, damit z. B. das Nein schnell und konsequent verstanden wird
• Grenzen setzen: Die eigene Körpersprache kennen und sie gezielt einsetzen, um sich abzugrenzen
• Eigene Stärken spüren: Eigene Kräfte erfahren und die eigene Stärke erleben
• Sich angemessen zur Wehr zu setzen: Einfache, dem Alter entsprechende, effiziente Techniken zur körperlichen Verteidigung anwenden
• Informationen über verschiedene Formen der Gewalt, Mobbing, Cybermobbing, Sexting und Stalking

Lehrmittel:

Als Grundlage unserer Kurse werden folgende Lehrmittel angegeben:

• Pallas Ausbildungshandbuch
• Kleines Handout